肥大是日常生活中非常常见的一种疾病，其治疗难度略高于普通疾病。所以在日常生活中一定要做好骨质增生的预防工作。下面介绍一些预防骨质增生的方法。

首先，关节损伤要及时治疗。关节骨质增生往往与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，关节软骨表面凹凸不平，会导致创伤性关节炎。对于关节骨折的患者，如果能够治疗，可以做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生。

其次，适量的体育锻炼。避免长时间剧烈运动，这是不活跃的。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法。因为关节软骨的营养可以从关节液中进入软骨，而只有挤压液的结合，才促进了软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节间隙内的压力，有助于关节软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的退行性增生和改变。

第三，保持适当的体重。肥胖是脊柱和关节骨质增生的重要原因。体重过重会加速关节软骨的磨损，关节软骨表面压力不均，导致骨质增生。所以对于超重的人来说，正确的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

以上是预防骨质增生的方法。看了上面的文章，我们知道最重要的是经常参加一些体育锻炼。但值得注意的是，应避免剧烈的体育运动。