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樊茂蓉
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知识库 作息紊乱会诱发睡眠障碍吗
作息紊乱会诱发睡眠障碍吗
发布时间:2023-01-22
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长期作息紊乱会诱发睡眠障碍。睡眠障碍的原因很多,包括精神因素、躯体疾病、生活环境、药物因素、年龄等。作息紊乱造成昼夜颠倒,容易导致睡眠障碍,表现为白天失眠、睡眠过多。长期睡眠障碍会导致焦虑、易怒等不良情绪,甚至抑郁。我们应该养成良好的生活习惯,每天有规律地睡觉。不要熬夜,禁烟禁酒,睡前尽量不要看电视和手机,不要喝咖啡和浓茶,以免过度兴奋失眠。另外,还要注意运动,这也有利于晚上的睡眠。


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