当今社会，压力越来越大，人一不小心就会失业。所以人整天处于高度紧张的状态，会导致失眠。整晚睡不着真的很烦。前段时间失眠，有一次得了，很痛苦。为此我特意咨询了医生如何预防失眠。现在我给你介绍一下。

1、

首先要做的是让自己有睡意。然后你需要限制无效睡眠，不要经常卧床。

2、

一定要增加白天的兴奋度，增加光照的时间，白天放松自己，这样晚上才能入睡。

3、

睡前减少精神刺激，不喝刺激性饮料。确保大脑的休眠状态。