最近我失眠的情况特别严重。三四点就醒了，睡不着。这种情况以前从来没有过，让我非常非常头疼。我真的不知道该怎么办，因为一直失眠让我真的很难受。但是一直没有好的解决办法，让我每天的工作效率降低，真的不知道该怎么办却不知道该买什么。

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很多人会因为生活的压力而失眠。总的来说，这些现象都是比较正常的，但是对每个人来说真的很痛苦。长期失眠还会导致身体的其他疾病和疲劳。

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喝牛奶可以有效缓解失眠，因为牛奶有安神的作用，特别是没有副作用，所以大家可以尝试喝牛奶，但是不要和那些酸奶什么的说话。这些话对失眠3小时没有帮助。

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喝牛奶的话最好喝纯牛奶，有条件的话最好喝鲜奶。这样的话，你的失眠一定会得到改善，所以不用太担心，可以多喝点茶安神。

通常，如果你少喝咖啡和咖啡因，你的时间会加重。如果你多喝一些安神的茶，对你会更好，但不要喝提神的茶。