习惯性关节脱位是关节骨病的一种，表现在经常在不经意间发生，或者稍微用力就会发生。这种疾病的原因主要有很多，即先天身体组织疏松导致的关节不稳，是多向的，也有儿童期或青春期受伤导致的。那么如何诊断自己是习惯性关节脱位呢？习惯性关节脱位怎么护理？

习惯性肩关节脱位的诊断很容易，尤其是如果有复发性肩关节脱位的病史。主要操作是当上臂处于外展和伸展动作时，如穿衣、伸袖、外展、托起物体、拉汽车扶手等，可引起肩关节脱位。如果你经常不经意间发生脱臼，说明你可能患有习惯性关节脱臼。

对于习惯性关节脱位的患者，平时的护理非常重要，尤其是当脱位已经发生时，首先要及时进行固定，在固定过程中要克服一切不利于关节稳定的因素。经常检查绷带的松紧，注意保持外周循环不要太紧也不要太松。固定解除后进行功能锻炼时，肩关节的外展和外旋活动也要适当限制，如泼脸水、从高处伸手拿东西、用毛巾擦背等。，而且平时没有错位的时候尽量不要做一些劳动密集型的事情。

以上是对习惯性关节脱位的护理以及如何诊断是否是习惯性关节脱位的简单介绍。不知道这些东西对你有没有帮助？如果经常关节脱臼，在不了解情况的情况下，最好不要乱动，及时就医治疗。一旦确定是习惯性关节脱臼，在日常生活中要注意尽可能减少体育锻炼，平时做一些合理的运动和恢复训练。