现代生活节奏快，很多人都面临着各种压力。很多人的身体都处于亚健康状态，尤其是失眠，很常见。失眠是最让人沮丧的情况。失眠使人白天情绪低落，昏昏欲睡，昏昏欲睡。晚上翻来覆去睡不着，还会影响别人休息。晚上失眠严重怎么办是很多人都想知道的事情。让我们来看看吧。

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重度失眠患者一定要注意晚上不要熬夜，按时睡觉，合理作息，养成良好的生活习惯。睡觉前不要做剧烈运动。最好保持情绪稳定。如果你稳定了，可以听一些舒缓的音乐，看看书。帮助入睡。

2、

睡前不要吃太多食物，喝一些刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。可以适当喝点酒帮助睡眠。睡前喝点牛奶或者淡绿茶，对快速进入睡眠也很有帮助。

3、

重度失眠患者可以在睡前做一些简单的运动，放松一天辛苦工作后紧绷的肌肉。他们也可以在睡觉前洗个热水澡或泡脚。每天用热水泡脚半小时，对快速入睡有很大帮助。

严重的长期失眠会引起一系列的症状，一味的吃安眠药并不能从根本上治疗，或者从根本上解决。夜间严重失眠患者要注意限制白天的睡眠时间，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。