关节作为人体的重要组成部分，在人体动作中起着至关重要的作用，是人的动作和各种运动的重要组成部分。关节健康与否，严重影响着人体的健康运行。目前关节炎可分为几十种，我国关节炎患者不断增加，目前已超过1亿人。

专家指出，在人们的日常生活中，对关节健康的认识并不充分，其中四个误区最为严重。

影响关节健康的四大误区

误区:运动越多，越健康。过度运动会严重损害关节健康。以膝关节为例。走路时承受其体重4倍的重量，爬山上楼时增加7倍。过度运动会因过度摩擦而损伤关节软骨，轻则导致关节炎，重则导致股骨头坏死。

误区二:运动与体重无关。体重增加会加重关节的负担。关节的重量是行走时重量的4倍，攀爬时重量的7倍。体重每增加一公斤，上楼时关节负担就会增加8公斤。所以控制体重对保护关节很重要。建议大家在合理膳食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜水果，适量食用肉蛋类，严格控制油脂的摄入。

误区三:只要能走路，尽量不要拄拐杖。事实上，扶手可以减少15%的关节负荷。如果按100年计算，等于关节多活了15年。但要注意手杖的使用方法，比如右下肢有疾病的人，就要用左手扶手杖。

误区四:病后只选择保守治疗。人们通常对关节手术有恐惧心理，即使出现问题也愿意采取保守治疗。他们不敢尝试关节镜或关节置换。

总而言之，运动情况其实是因人而异的，不同的患者有不同的治疗原则。运动和关节健康的关系也不一样。老年人出现骨折等情况时，除了关节剧烈疼痛、行动不便外，还容易造成长期的行动不便问题。医生提醒广大患者注意关节健康，谨慎选择运动方式。