脱发看起来是一件很小的事情，但却是一种病，而且也很严重。如果不治疗，后果会相当严重。有人说饮食对治疗脱发也很有帮助。让我们来看看可以吃哪些食物来预防脱发。

脱发的预防不容小觑。不要以为是小病。脱发的原因有很多，可能与头发本身的病变有关，也可能与遗传、健康、营养、激素水平有关。而且精神因素、内分泌因素、内脏疾病、药物、各种致病菌的感染等。可能都会造成不同程度的脱发。

为了防止脱发，你应该在一日三餐中多吃含蛋白质的食物。要知道，我们身体每天摄入的蛋白质其实就是一种毛发生长促进剂。日常生活中，常见的食物如鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。富含蛋白质。这些食物经肠胃消化吸收后，会在人体内分解成各种氨基酸，进入血液循环系统。头发根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，合成角蛋白，角质化后就形成了我们的头发。所以，在这个程度上，及时补充蛋白质是拥有一头美丽黑发的最重要前提。

除了多吃含蛋白质的食物，还应该多吃维生素类食物，防止脱发。维生素A缺乏会导致脱发和头皮屑。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果含维生素A较多，而动物肝、鱼、虾、蛋类食物也含维生素A较多；维生素B能促进头皮代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中；皮脂腺分泌油脂的正常能力依赖于维生素C的充足摄入，同时维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养。

当然，我们体内的微量元素是不可或缺的，缺少了也会导致脱发。微量元素中的铜和铁对头发的健康起着至关重要的作用。铜的缺乏会导致发色变浅。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等。)，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其成为排出体外的无毒物质。

以上提到的食物，大家都可以尽量多吃，这样就可以预防脱发。不仅如此，还要做好防脱发工作。一定要注意饮食健康，多吃对身体有益的食物，从根源上预防脱发。