由于孕期激素和体内机能的变化，孕妇往往会出现很多不舒服的现象，尤其是腰酸背痛。但也有一些孕妇经常会因为肠道内积聚了太多的气体而感到腹胀。那么孕期腹胀怎么办？

怀孕期间腹胀的原因

1.活动减少导致便秘。

因为孕妇的活动量通常比孕前少，胃肠蠕动减弱，孕期食物的含量也会有些变化。高蛋白高脂肪食物摄入过多，会使蔬菜水果的补充相对不足，也会使粪便更容易滞留在肠道内，引起便秘，使腹胀更加严重。

2.子宫变大压迫胃。

随着胎儿在子宫内的成长，逐渐变大的子宫自然会压迫胃肠道。除了稍微推一下肚子，肠子也会被推向上方或两侧。当胃肠道受到压迫时，会影响其内容物和气体的正常分辨，使准妈妈感到不适。

孕期腹胀怎么办？

1.少吃多餐。

如果孕妈妈觉得胃胀，就要改变饮食，否则如果还是吃大鱼大肉，会加重胀气。最好选择少吃多餐，这样食物就不会因为消化不良而聚集在胃里，让孕妈妈难受。可以在平时的菜肴中加入适量的大蒜或生姜，可以减少产气。

2.慢慢咀嚼。

吃饭时尽可能多咀嚼，可以促进胃对食物的消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话。说话容易胀气，也不要太经常嚼口香糖，会让太多气体进入体内。

3.多吃富含纤维素的食物。

多吃纤维可以优先促进肠道蠕动和消化吸收。可以多吃芹菜、莲藕或者苹果、香蕉。

4.多喝温水。

腹胀的孕妇可以多喝温水。多补充水分有助于促进排便，避免便秘。每天早上起床前空腹喝温水有助于排便。