月经期间，容易出现经血淤血，这是由于体内湿冷导致血瘀或肝气郁结导致血液循环不畅，经血中有血块等。，可以通过饮食来调节。平时可以喝点红糖水。因为红糖水有活血化瘀的功效，可以有效调节淤血。

月经淤血怎么调理？

红糖姜水

生姜辛温，有发散的特性，能祛风散寒，温宫；而红糖温补可以激活气血，加快血液循环。两者结合有利于经血通畅，消除瘀血。

具体做法是:将生姜切丝，加水和2勺红糖，放入锅中煮沸后饮用。早上可以喝一杯。对于月经量多的女性，可以在月经前3-5天内开始饮用，经期停用，避免月经量多，月经量少的就没事了。

玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花性温，有行气解郁、活血化瘀、调经止痛的作用。此外，玫瑰含有多种维生素和单宁，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以，经期有血块、血瘀的人可以喝玫瑰花茶，有助于消除血瘀。

具体做法是:选择6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每天2杯，经期和经期后均可。

益母草粥

益母草自古以来就是一种治疗妇科疾病的中草药。具有活血化瘀、收缩子宫、调经利尿的功效。主要用于治疗月经不调、血瘀腹痛，适用于月经血瘀、月经不调、痛经、闭经者。

具体做法是:益母草10克，水煎备用；粥煮好后，倒入益母草汤，再煮一会儿。煮粥的时候也可以加几颗红枣。月经前7天服用，每天一次，月经来了就停用。

山楂粥

山楂味酸，性温。除了刺激食欲、消除积食外，还能活血、行气、化瘀。对血瘀型闭经非常有效。体质虚弱、痛经、经血不畅者，可用山楂加些红糖煮粥。

具体做法是:山楂30克，洗净去核切片，用大米煮成粥，加少许红糖调味，每日两次。

红豆灌木

红豆有一个伟大的使命，就是关爱女性，在我们需要的时候无私的付出全部。当我们月经来潮时，我们会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因为失血(尤其是月经量过多的人)。这时候如果能喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，不仅美容养血，确实是女性经期补血的必备食物。