肩膀又冷又疼怎么祛寒？具体方法如下:

1.拔罐:取俯卧位，一手握罐于肩部肌肉部位，另一手用止血钳夹住沾有酒精的棉花点火。在火罐里摇晃几下后，迅速将火罐放在肩膀上，然后迅速拔出火罐反复进行。

2.针灸:用针灸刺激大穴位进行日常保健，如涌泉穴进行调理。

3.艾灸:用艾条、轻艾条，在无风的地方给病人施灸。将食指和中指放在患者肩部皮肤上，在皮肤上方5厘米处顺时针或逆时针转动艾条，每次约10-20分钟。

4.热敷:用热毛巾、温水袋或盐袋热敷肩部，每次按摩30分钟左右。

5.刮痧:用特定的刮痧工具和刮痧油，在肩部来回摩擦、刮擦，使肩部皮肤出现红色出血颗粒状“刮痧”。

6.在中医的指导下，服用中药进行调理。