现在的女性都是高压力人群，工作，家庭，各种压力。因此，女性的身心健康问题越来越多，如经常喝咖啡、熬夜等，都可能成为乳腺疾病的诱因。在这里，我总结了一些可以帮助降低乳腺肿瘤发病率的方法，希望对女性朋友有所帮助。

1.少喝咖啡:最近的研究结果表明，咖啡有很强的增加雌激素的作用。每天喝4到5杯咖啡的女性，摄入的咖啡因会超过500毫克。她们在月经周期的卵泡期(月经开始后的第1 ~ 5天)的雌二醇水平会上升70%之多，这个时期雌激素水平高尤其危险。雌激素水平高意味着乳腺癌和子宫内膜癌的风险增加，子宫内膜异位症和乳房疼痛也会加重。

二、少吃甜食:美国研究人员发现，50岁左右的女性吃甜食过多，会导致胆结石。多吃甜食也会促进乳腺癌。根据研究，女性长期摄入高糖食物可以使血液中的胰岛素含量保持在较高水平，有助于乳腺癌细胞的生长和繁殖。吃糖太多的人会很快变老。长期过量的糖分也会加速细胞的老化。

三、车少:有些女性不注意体育锻炼，出门坐车，下车上楼，长时间坐办公室，活动量太小，是导致便秘的重要原因之一。长期便秘对人体健康的危害不容忽视。人体内的毒素主要通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加重，严重影响人们的生活质量。

4.熬夜:作息紊乱的人不仅脾气会不好，而且患心脏病的几率也更高。经常熬夜、劳累、情绪低落，人体免疫力会下降，感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱症状会不期而至地找上你。而且熬夜带来的直接症状往往是头晕、注意力不集中，甚至偏头痛。

少喝咖啡，少吃甜食，尽量少熬夜，对身体有帮助，或者可以美容养颜。为什么不呢？紧张的生活节奏让我们整天处于高度紧张的状态，折磨着我们的身心健康，所以我们要自己调整生活，不能等到真的病了才想起后悔。所以，照顾好自己，从一点一滴做起！