人一生的大部分时间都在睡觉。可以说睡眠是影响他们健康的一个重要因素，而失眠的人很苦恼。失眠会导致精神萎靡，长此以往对身体伤害很大。那么怎样才是最好的睡眠方式呢？

1、

睡觉的时间段是“正午”，也就是晚上11点到凌晨1点。这个时间是一天中最重的时候，也是睡觉的最佳时间，所以午夜前入睡最有利于滋阴。

2、

中午，是上午11时至13时，阳气最重的时候。此时午睡有利于养阳。午睡30分钟就好。午睡时间过长不仅会头晕，还会扰乱你的生物钟，让你晚上失眠。

3、

保证安静的睡眠环境对失眠也很有帮助。睡前可以静坐冥想，看慢节奏的电视节目，听轻音乐，从而帮助身体逐渐变得安静，慢慢入睡。

睡前不要做剧烈运动，否则会使神经兴奋，不利于睡眠。