林云华
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肚子大怎么减
发布时间：2023-01-16
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临床上科学有效的减肥方法是控制饮食，长期坚持运动。尤其是肚子大的人，这属于腹型肥胖。饮食清淡，最好一日三餐，每餐主食不超过100克。不要吃高热量的食物，如油条、炸糕、炸薯片等。，并且不喝饮料。可以适当吃一些水果。
减肥期间建议多喝水，可以促进能量代谢，同时可以做腹部热敷和按摩。另外，每天做90分钟以上中等强度的运动，有利于减肥。常规运动包括游泳、骑自行车、快跑、慢走、呼啦圈旋转、引体向上、俯卧撑等。
减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。长期坚持饮食控制和运动一定会有效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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