最近脖子特别僵硬酸痛，都是因为睡觉的时候没注意。结果一不小心就睡着了，一天都难受。脖子动不了，稍微转一下就疼的要死。通常，这种情况时有发生。我也知道是我的睡眠习惯不好还是别的什么问题。总之我真的需要找出原因，我有更好的办法来缓解现状。

1、

自己按摩穴位是非常有用的方法，是来自中医的方法。可以用双手交替按摩穴位。按摩的要点是用大拇指按摩穴位，然后力度要由轻到重。你要吃15分钟，还要注意头部的一些动作，就是把头往前伸，然后慢慢的往前下缩，再转头。整个过程中颈部肌肉要放松。

2、

除了按压枕穴，还可以冷敷，特别是僵硬疼痛严重的，甚至有的人会感到肿胀不适，所以要在24小时内冷敷。因为这种情况是发炎的，最好采取一些措施，每次15到半小时，一天两次，严重的话一小时一次。

3、

落枕的症状通过以上方法得到了缓解，包括炎症的症状。那么，这个时候，你可以再涂一遍。这样就可以达到活血化瘀，疏通经络的效果。可以用睡袋或者湿毛巾，也可以一边洗澡一边用热水洗脖子，按摩效果会更好。

平时要预防落枕，尤其是睡觉的时候要注意颈部和背部的保暖，不要让自己着凉，否则很容易落枕。还有，睡觉的时候要注意枕头不要垫的太高，不要保持一个姿势不动。你要改改，这样就不容易落枕了。