张宇
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减肚腩有效的运动
发布时间：2023-01-16
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临床上发现大多数肥胖的人都是腹型肥胖，也就是肚子大，所以减肥就是减肚子。减肚子最有效的运动是有氧运动。一般每天坚持有氧运动1小时以上最好。可以选择有利于减肚子的运动，比如游泳、快走、慢跑、呼啦圈旋转、引体向上、俯卧撑等。
其中首选呼啦圈，是减肚子的最佳运动方式。建议每天都做这些练习，最好一个小时以上。另外，严格控制饮食，不要吃高热量的食物。建议多吃绿叶蔬菜和水果，不要油炸食品。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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