近视是一种常见病，多发于青少年。近视的原因有很多，比如喜欢玩电子产品或者电脑，用眼时间太长，经常睡得太晚。一旦发生近视，应及时配镜，合理治疗。除此之外，如何缓解近视，应该避免哪五点？

1.保证充足的营养。

近视加深与饮食不当有关。要及时补充充足的营养，多吃富含钙、磷和维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、葡萄、红枣等。，少吃甜食，如蛋糕、面包、冰淇淋、糖果等。

2.坚持做眼保健操。

长时间低着头看书容易导致头部前倾，还会造成眼球充血和颈部肌肉紧张，不利于近视的治疗。为了避免近视加深，日常的眼保健操和自我指压可以起到应有的效果。

3.控制用眼时间。

要避免近视加深，就要控制用眼时间。我们不应该花太多时间阅读、学习、上网或看电视。同时，我们应该停止在黑暗的角落里阅读。正确的做法是在光线充足的环境中阅读。长时间用眼后，可以远眺或闭眼休息，可以恢复睫状肌的状态，缓解视力加深。

4.参加户外体育锻炼。

在外面玩游戏、散步，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以放松眼睛，恢复眼部肌肉，对缓解近视加深能起到很好的作用。

5.定期检查视力。

定期进行视力检查，可以防止近视加深。如果发现近视加深，应立即验光，重新配镜。在此提醒，每六个月检查一次。

一般来说，避免近视加深是有办法的。要保持良好的习惯，保持良好的坐姿，改善用眼环境，控制用眼时间，切记不要长时间沉迷电子产品。另外要多参加户外活动，多吃保护眼睛的食物，比如胡萝卜、红枣等，这样可以加深度数。