面对生活压力，很多女性日常生活不规律，饮食不合理，导致内分泌系统紊乱。内分泌失调时，会出现月经不调、脸上长痘等症状，脾气也会很不好。而且会引起多种妇科疾病。内分泌失调的预防方法有哪些？

1.保持好心情。

从中医的角度来说，情绪对内分泌也有一定的影响。所谓“情绪”，其实是指人的精神状态。《黄帝内经》反复论述不良精神心理状态对人体器官的损害，认为怒伤肝，喜悲，思念脾，忧肺畏肾。心情会直接影响雌激素的分泌。

2.饮食、锻炼和睡眠

内分泌失调代表激素的不稳定状态。调节内分泌要从饮食和运动入手，必要时辅以药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时参加各种体育运动和锻炼，增强体质，有一个科学的生活规律。不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

3.洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。但是，心脏不好的人不适合洗热水澡。试试传统的保健药方——热水泡脚，可以扩张脚部毛细血管，促进全身血液循环，同时达到强身健体的目的。

4.按摩

体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体排出废物、毒素等物质的速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

5.少吃快餐。

快餐对于女性来说，是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可以转化为雌激素，会促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品，包括保鲜袋来装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

作为女性，你要多注意自己的身体状况，调理内分泌失调，控制情绪。只有你自己能控制自己的脾气，没有人能更了解你，所以只有你自己能帮助自己。不要总是生闷气，生气伤害自己，不要总是熬夜，多吃水果蔬菜，多注意休息和运动，让内分泌失调远离自己。