据不完全统计，在我国，约90%的白领都会患有轻度和重度颈椎病。颈椎病在白领人群中较为常见，他们需要长时间坐在办公桌前。他们需要保持的是颈部肌肉会处于紧张状态。时间长了，他们会发现肌肉拉伤的现象，失去保护骨骼和关节的能力。很多患者会发现脖子和肩膀会有疼痛感。下面详细介绍一下如何在办公室拯救颈椎病，希望对朋友们有帮助。

无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。哪怕是为了美观，在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。偶尔感冒了，可以给自己煎一碗祛寒汤:材料是红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝一两次即可祛寒。

即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如下班休息时间练颈椎操:坐直，全身不动，一个头移动一个头，低头，抬头，左转，右转，前伸，后缩。顺时针和逆时针圆周。每次坚持5分钟，动作要轻柔轻柔。

颈椎病患者可以多做户外运动。软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。推荐给你的运动是游泳、打球和练瑜伽。

以上详细介绍了如何在办公室拯救颈椎病，相信大家都有了一定的了解。避免在午夜和清晨淋浴时受到风寒侵袭。颈椎病患者往往与风寒、潮湿等季节性气候变化密切相关。风寒引起局部血管收缩，降低血流速度，阻碍组织代谢和血液循环。冬天出门要戴围巾或高领毛衣，防止脖子受凉受风。