宫寒是中医中的一个概念，属于常见病。很多女性都伴有月经不调等疾病。如果情况严重，不采取有效措施加以控制，可能会影响婴儿的正常妊娠。因此，不要小看它，要积极采取措施加以改善。那么月经不调宫寒怎么办？

首先，调整饮食

在日常生活中，女性要注意加强饮食的调节。对于生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物要注意锻炼，因为这些食物会加重宫寒，导致病情加重。他们应该多吃些温补的食物，如红枣、枸杞、红糖等。

第二，加强防寒保暖工作。

无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，女性都要加强保暖工作，尤其是腹部和腰部，尽量穿高腰的衣服。来月经时，可以在腰、腹等部位敷上温水袋。

第三，适当运动。

女性通过经常锻炼，可以帮助加快身体的血液循环，摆脱体内的寒气，一定程度上调节月经。有人建议他们每周锻炼五次，每次至少半小时。

第四，积极治疗。

月经不调、宫寒的女性可以采取一些非药物的方法。在改善不明显的时候，不要轻视，不要让病情进一步发展，去医院做一些相关的检查，比如腹部b超等检查，会有助于找出月经不调、宫寒的真正原因，治疗原因才能恢复的更彻底。

改善痛经的方法有很多，饮食要温。多吃有营养的食物，保证营养摄入充足，不要过度饮食。同时也要注意养成良好的生活方式，注意休息，学会释放压力，保持轻松愉悦的精神等。各种方法的结合将有助于使身体更健康。