腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤和长期反复腰肌劳损；二是治疗不及时，治疗方法不当；第三，长期反复过度的腰椎运动和超负荷。比如长时间坐着、长时间站着，或者拿着重物、举着东西从弯腰姿势到直立姿势，都会使腰肌长期处于高度紧张状态，久而久之就可能导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损还与气候和环境条件有关。温度过低或湿度过大都会促进或加重腰肌劳损。

腰肌劳损会引起一些明显的症状。比如腰酸背痛。这是因为你工作时弯腰太多，工作时间太长。严重时，你会感到刺痛和灼痛。如果时不时用拳头打腰，会慢很多，但对腰不好。反而会在以后加重病情。尤其是一些工作，如果整天保持一个姿势，腰会很累很僵硬，但是想动的时候就很难动了。这也是一种症状。而且，这些症状还与工作气候和环境有关。气温的高低和环境湿度大也会影响腰部的一些关节活动。

有很多治疗方法，比如自己做饭，必要时药物治疗和理疗。自理就是腰部做一些适当的活动。比如按摩、仰卧起坐、俯卧撑等。，这些适当的运动有助于疏通经络和血液循环，从而增强腰部对酸痛的抵抗能力，很好地保护腰部；用药也是一种方法。对于真正严重的，需要药物治疗才能缓解的，一定是药物治疗。如果腰酸背痛，主要是针对腰痛打一些止痛片或者吃止痛药；如果情况非常严重，腰部弯曲变硬，那么就需要理疗了。在医生的指导下，适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前的理疗方法很多，包括电磁、超声波、红外线、激光等。，通过声、光、电、热等作用于人体。，起到舒筋活络的作用。

如果不想出现腰肌劳损的症状，就要做好预防措施。不要在潮湿寒冷的地方工作或长时间停留，也不要在那里睡觉。很容易生病。出汗或被雨淋后，及时更换衣服，擦干身体。不要做太剧烈的运动，以防扭伤腰。如果你的工作姿势不好，你应该纠正它。不然长期保持会腰酸背痛的。你要一直伸直，不要一直弯腰，这样容易腰麻，导致不良后果。