人们常说“生命在于运动”，不运动的人往往会患上各种疾病，比如久坐久站的人，缺乏运动，容易腰肌劳损。适当运动治疗腰肌劳损，可以有效缓解疾病带来的痛苦。腰肌劳损患者可以利用合理的运动来改善腰肌劳损的症状。

我们先来简单了解一下腰肌劳损的症状。腰肌劳损患者常见的症状主要是腰部疼痛、腰骶部疼痛、明显的刺痛感和烧灼感。对于腰肌劳损患者来说，腰部往往会有一些压痛点，可能出现在腰部的某个部位，也可能出现在整个背部。腰肌劳损患者患有该病，疾病发作时疼痛难忍。除此之外，还受天气影响。潮湿寒冷的天气容易诱发腰肌劳损，加重病情。

适当运动腰肌劳损可以有效缓解疼痛。腰肌劳损的锻炼主要是一些运动幅度小的锻炼，避免运动幅度大对腰部的二次伤害。腰肌劳损患者可以按摩手俞、舒窈、委中、阿是穴，按摩这些穴位可以有效缓解疼痛。双手握拳在腰部两侧凹陷处轻轻敲击，用力均匀，也能起到缓解疼痛的作用。腰肌劳损患者也可以双手插在腰部，双腿分开与肩同宽，腰部放松，均匀呼吸，做前后左右旋转和晃动。注意开始的时候不要太大，以免腰部劳损。

腰肌劳损的锻炼可以缓解疼痛，但是想要彻底治愈腰肌劳损，需要选择科学有效的治疗方法，科学治疗腰肌劳损。腰肌劳损的治疗方法主要有物理疗法、药物疗法、手术疗法、按摩疗法和针灸疗法。可以根据医嘱和自身情况选择适合自己的疗法。总之希望各位患者在治疗腰肌劳损的道路上能够一帆风顺，彻底治愈腰肌劳损。