痰湿体质的人可以喝荷叶茶、菊花茶、陈皮茶、普洱茶、胖大海等。每个人的身体状况都不一样。你要根据自己的身体状况，选择适合自己体质的茶。

痰湿体质的人可以吃祛湿的食物辅助调理，如山药、红豆、赤小豆、绿豆等。尽量不要吃辛辣、辛辣、生冷、油腻的食物，否则可能会加重痰湿的情况。

根据自己的身体状况，可以适当增加体育锻炼。运动还能有效帮助身体排除湿气，增强自身抵抗力。

如果痰湿情况比较严重，可以用健脾利湿的药物来调理。