相信大家对脱发这种现象都不陌生。每天我们梳头的时候，都在担心地上的头发。几乎每个女生都被脱发困扰。有的女性怀孕后病情加重，总担心生完孩子会秃顶。如果有，孕妈妈一定要注意。让我们找出答案。

1.孕期严重脱发缺什么吗？

我们的头发必须在没有营养的情况下健康生长。这里有五种关键营养素:

1.熨斗

我们的头发生长在毛囊中。要有健康的头发，必须保证毛囊健康。缺铁会阻碍毛囊的生长，导致脱发。

2.锌

缺锌的人头发脆弱，容易断，头顶总有很多断头发。孕妇和脾胃不好的人可能缺锌，要注意膳食补充。

3.钙化醇

孕妇缺乏维生素D更容易导致脱发，日光浴有助于补充。

4.蛋白质

我们对蛋白质的需求非常高。它是人体重要的能量物质，而毛发组织是由蛋白质构成的。

5.脂肪酸

我们必须每天服用一定量，否则你的头发和眉毛很容易脱落。每天吃一些坚果，可以补充脂肪酸、铁、锌等元素。

二、脱发严重怎么办？

1.及时补充营养。怀孕期间很容易营养不良，因为胎儿也需要大量的营养，所以孕妇的饮食要比孕前增加一倍的营养。咨询医生后，可以服用一些维生素和钙的补充剂，对脱发也有好处。

2.多吃新鲜水果和蔬菜。它们含有大量的营养物质，不利于头发的生长。大豆和牛奶可以补充蛋白质，红肉可以补充铁。总之，每种食物都要适量食用，这样才能保证营养均衡。

3.怀孕期间的心情很重要。每天保持乐观的心情，避免紧张、焦虑和恐惧，可以减少脱发现象。

4.勤洗头，保持头皮健康，有助于减少脱发。洗发水也要适合自己的发质，不要经常吹头发。

以上详细介绍了孕妇脱发的原因及解决方法。怀孕期间荷尔蒙的变化也会导致脱发。孕酮值高的孕妇也会脱发，孕期抑郁也会导致脱发。只要调整好，脱发的情况也是可以改善的。