正常情况下，每个人每天至少要睡8个小时，这样才能保证充足的睡眠，否则，长此以往，就会导致睡眠不足，精神不佳。如果你有失眠，你只是晚上睡不着。如果长期失眠，会抑郁、烦躁，影响生活和工作。

1、

上班的人很多，会在家里放置闹钟。他们上班迟到，但闹钟会滴答作响，指针发出的耀眼光芒会让人焦躁不安，吵吵闹闹，睡不着觉。

2、

要养成良好的生活习惯，按时睡觉和起床。尽量在固定的时间起床，即使是周末。

3、

晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮料，会有困意。晚上睡觉前可以做一些运动，会让你感觉很累，晚上会睡得更好。

晚饭不要吃太多，会影响睡眠。保持你的晚餐八分饱就行了。