众所周知，女性的身体在经期是非常脆弱的。不仅防御系统下降，很多正常能吃的食物在月经期间也变得不能吃了。月经不调的患者也是如此。我们也有应该吃和不应该吃的食物。

1.月经不调的话吃什么食物对身体好:

1.饮食要清淡有营养。

2.注意补铁。

3.补充维生素C对促进造血功能有重要作用，用于辅助治疗缺铁性贫血。

4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

5.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。增加绿叶蔬菜和水果，也要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

6.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃东西。此时宜多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。

7.月经期会流失一部分血液。因此，要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。在月经后期。

二、月经不调最好不要吃什么食物:

1.避免辛辣和干燥的食物。避免辛辣和干燥的食物，如姜、酒和胡椒。

2.避免油腻的食物。这种病的患者往往伴有食欲不振或消化不良。饮食要易消化，开胃健脾，忌伤胃之物。

3.避免冷的食物。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、生菜、西瓜、冰镇冷饮等。

4.女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

有很多女性喜欢喝碳酸饮料，经期会很累很虚弱，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

每日参考餐

早餐:紫米、玉米粉、小麦粉、鸡蛋、西红柿等。，如:紫米粥、双面馒头、西红柿炒鸡蛋；

午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等。，如:两个米饭，苦瓜炖鸡翅，菠菜粉丝汤；加餐:苹果等水果；

晚餐:小米，粳米，羊肝，韭菜，芹菜，莲藕，如:两个米饭，炒羊肝韭菜，芹菜炒莲藕片。

所以，为了我们的健康，那些平时嘴馋的女人，月经不调。同时，为了帮助他们从疾病中康复，也为了我们的健康，他们必须管好自己的嘴。所以，我们要多了解这些知识。