1.瘦大腿内侧刮的方法

1.洗澡时，多做大腿内侧根部的按摩。最好是沿着大腿到膝盖推揉。如果能忍受疼痛，把四指并拢，用第二关节“刮推”更有效。注意用肥皂水浴帮助润滑。

2.一般刚开始按摩大腿内侧一到两次并不明显。两三次后，如果你感到皮下疼痛，那里多余的脂肪开始变松，那么恭喜你，你的经络对你有反应了！此时，更要乘胜追击，用骨节刮狼狼！(一般的姿势是，抬起一只脚，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，用手捏拳头，利用关节，

坚持四周，你会发现你穿的裤子裤腿大了一号，精神更好了，肝脏也疏通调整了。整个心情好了很多，因为肝主疏泄，而肝的主要功能是理气，气到一级，气血就通畅了，经络就通畅了，所以五脏六腑也就自然通畅了。脏腑通畅，全身舒畅，心情自然愉悦。

腿内侧刮到发青是好现象。如果用刮痧板刮，会看到明显的皮下淤血，称为“刮”。不信的话，找个精力充沛身材匀称的健康人给他刮刮，青紫就没那么容易了。是因为健康人的血液运行顺畅，不会有淤积。如果血瘀比较严重，可以用瓷勺蘸色拉油刮整个经络，比如皮下。

2.瘦腿怎么刮？这个刮痧效果不错。

首先，像这样刮瘦腿:

刮痧是我国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效。经常刮擦局部肥胖部位，促进其被动运动，可以加强新陈代谢，排除局部水分和脂肪。

从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。双腿的穴位一定要对称刮，也就是两推的同一个穴位一定要刮完，才能移动到下一个穴位。刮板应与刮削方向保持90-45度角。

二、刮痧瘦腿首先要掌握瘦腿的有效腿部穴位:

1.佛图穴:大腿外侧膝盖以上，肌肉紧绷时，如兔头突出的位置。

2.雪海点:用力收紧大腿肌肉，膝盖内侧凸出的地方。按压会引起疼痛。

3.石丰穴:站直，双手自然垂于身体两侧，中指指尖触及大腿外侧。

4.成府穴:大腿后侧与臀部相接的地方。

5.卫中穴:腿后部中间位置，膝盖以下，小腿以上。

三、注意:9类人不宜刮。

1.过度饥饿、疲劳、醉酒无法接受重力和大面积刮擦，否则会造成虚脱。

2.禁止在眼睛、嘴唇、舌头、耳洞、鼻孔、乳头、肚脐等部位刮擦，因为刮擦会使这些黏膜部位充血，无法恢复。

3.精神病人禁止刮痧，因为刮痧会刺激这类病人发病。

4.感染接触性皮肤病的人应避免刮痧，因为会传染给他人。

5.有出血倾向的人，如糖尿病晚期、重度贫血、白血病、再生障碍性贫血、血小板减少症等患者，不宜刮痧，因为这类患者刮痧时产生的皮下出血不易吸收。

6.体表有疔疮、溃烂、疮疡痈、斑疹、不明肿块的地方禁止刮痧，否则会导致伤口感染扩散。

7.急性扭伤和外伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

8.孕妇腹部和腰骶部禁止刮痧，否则会引起流产。

9.患有严重心脑血管疾病、肝肾不足、全身水肿者。因为刮痧会造成皮下充血，促进血液循环。这样会加重心、肺、肝、肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。