骨质疏松症是老年人的常见病。患骨质疏松症的老年人的生活会有很大的影响。患有骨质疏松症的老年人通常表现为行动不便和不能照顾自己。这种疾病对老年人有害。那么，骨质疏松的5个预警信号是什么呢？

首先，他们天生瘦或者骨架小。

对于骨质疏松症，一般骨骼小的人会在较早的年龄患上此病。人的骨密度在青春期是最好的，中年开始下降。一般人到了三十多岁，更应该注意加强骨骼的健康。比如多吃乳制品，多吃水果蔬菜，平时多做跑步和运动。40岁就要开始维持饮食的营养，多吃含钙、镁、维生素D的食物，多做力量训练。因为多做力量训练有助于预防骨质疏松。

第二，抽烟。

经常吸烟的人也会降低骨密度。因为经常吸烟的人，骨质疏松的发病率会更高。因此，为了自己的健康，平时应该尽量减少吸烟。

第三，每天饮酒量超过250ml。

经常喝酒的人很容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙和镁的流失。经常喝酒的人，体内酒精含量越多，对身体的危害越大。

第四，不要因为乳糖不耐受等原因喝牛奶。通常，我们可以喝更多的牛奶。因为牛奶是最好的壮骨食物，牛奶中含有钙和维生素D，所以经常喝牛奶的人对骨骼很有帮助。

第五，饮食失调。

平时要养成良好的生活习惯，多注意饮食。生活中，很多人都爱美。为了美容而过度减肥，容易导致激素的降低，也会导致月经紊乱。

以上是骨质疏松五大预警信号的详细介绍。相信你看完之后应该对这种病的早期症状有所了解。这种疾病是我们生活中常见的疾病。一般老年人容易骨质疏松。所以平时要多了解这种疾病常见症状的成因，及时做好预防工作，避免骨质疏松给患者带来的危害。