随着生活节奏的加快，工作压力的加大，尤其是一些坐办公室的白领，是颈椎病的高发人群。虽然颈椎病不是危及生命的疾病，但它会引起轻微的疼痛和严重的瘫痪在床。所以我们不要轻视颈椎病，因为颈椎病是人类最重要的部位，人类几乎每一个动作都与脊柱有关。那么颈椎病的原因有哪些呢？如果我们不幸患上了颈椎病，应该做哪些运动来缓解颈椎病带来的痛苦？

说到颈椎病的成因，其实主要有两个原因，那就是先天性颈椎发育不良。小时候因为行为不全面，没能及时发现。先天性颈椎发育不良主要包括颈椎管狭窄症和先天性颈椎发育不良。除了这个原因，还有一个主要原因也是最常见的原因，就是后天慢性劳损引起的。比如不良的睡眠姿势和不正确的坐姿，就是上面提到的长时间保持一个坐姿导致的颈椎损伤。尤其是一些长时间坐着，低着头工作的人，最容易患颈椎病。

那么如果不小心患上了颈椎病，应该学习哪些简单有效的运动来缓解颈椎病呢？其实缓解颈椎病的运动很简单，也很省时。具体方法主要有以下几种:一只手绕到脑后，用另一只手上下拉动，然后上下低头的方法特别适合长期坐在电脑前的白领，另一种是在颈椎感到疲劳时，将手放在后颈上，然后左右摇头。即使平时没有感到颈椎不适的时候，他们也能经常用自己的脑袋“写”米字。

就是根据自己的知识，介绍了一些颈椎病的成因，以及如何通过简单的练习来缓解颈椎病。如果你认为颈椎病患者希望这些简单的方法对你有所帮助，而你又是一个健康的人，那么我提醒你注意自己的坐姿和睡姿，最好远离颈椎病。特别是作为家长，一定要督促孩子养成良好的坐姿。