在忙碌了一天的工作后，很多人喜欢在晚上出去跑步，这样可以锻炼身体，放松人的精神状态。特别是很多女性为了减肥，有每天跑步的习惯，但是经期身体虚弱。他们不知道自己还能不能继续跑步减肥。其实这个也要看个人的实际情况。

经期可以跑步吗？

正常情况下，人是可以跑的。如果身体能承受，跑步当然没问题。如果身体真的不舒服，比如痛经严重，那大家也不能强求。大多数情况下，经期女性可以做一些运动，但每个人也要选择合适的运动项目和强度，如瑜伽、太极等。更好。虽然跑步并不是经期最好的运动方式，但是，如果能合理控制时间范围，我们也可以跑一会儿。但是，如果这个时期我们的雌孕激素水平较低，跑得快、跑得时间长就不适合了。

月经期间跑步多长时间合适？

经期运动应以低强度、减少运动时间为主。一定要选择适合自己的锻炼方式。你平时有跑步的习惯，可以在月经期跑步，控制在20到30分钟左右。

经期适度运动有好处。

跑一会儿可以帮助人放松，促进血液循环，提高对疼痛的耐受力。但一定要避免剧烈运动，这样会导致腹压突然升高，出血量会改变性质，容易导致妇科感染。

如果你在日常生活中有跑步的习惯，那么我们可以在假期跑一会，但是运动强度要减半，运动时间也要减半。日常生活中没有运动的习惯，假期的时候痛经更严重，所以你最好休息，特别是有些女性雌激素和孕激素含量低，一定不要剧烈运动。