瘦腿是一件很难的事情。如果方法不当，还会有反弹作用，使腿部肌肉越来越结实。相信很多女性朋友都有过这样的经历。刮痧擦腿除了保健治病的作用，还能起到瘦腿的作用。那么，刮痧刮痧瘦腿多久能见效呢？

刮痧瘦腿多久见效？这个问题没有准确的时间，需要根据自己的情况来确定。如果长期坚持，一个月后小腿围度开始变细，两三个月后可以瘦3cm左右，但一定要有坚定的决心，持之以恒。

先在腿上涂上润滑油，坐在床上或沙发上，双腿自然弯曲，让小腿处于最自然的放松状态。然后，每天用刮痧板从膝盖到脚后跟刮20分钟(或者左右腿100划)。

从膝盖弯曲开始向下刮，一次只往一个方向刮。不能像洗澡一样来回刮！(如果有静脉曲张或下肢水肿，一定要从下往上刮，改善血液循环，否则反方向会越来越严重。如果没有，两个方向都可以，但是当然最好是从下往上走，这样可以放松劳累一天的腿部，改善血液循环)。

一定要相对用力快速的刮胡子！(当然，越努力越好。应该在你自己的范围内。只要坚持刮，一定会有效果)。与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。重点:浮图、雪海、足三里、石丰、成府、三阴交、悬钟、委中、成山。(不过大部分人都不是那么讲究，也分不清。用刮痧板从下往上刮，可以刺激到所有的穴位)。如果你不肥胖，又想减肥，饮食上没什么特别需要注意的，只要少吃高糖油腻的食物就可以了。如果晚餐能少吃点，减肥就能快一点！