踝关节是人体最重要的关节之一。这个关节承受着我们全身的重量，如果不注意，可能会发生脚踝扭伤。据统计，踝关节扭伤约占运动损伤的一半，因此踝关节扭伤的预防非常关键。下面介绍如何预防脚踝扭伤。

1.穿戴防护装备。

预防脚踝扭伤需要做很多事情。首先，运动前一定要做足关节活动，做好运动前的准备。另外，运动时要在关节处佩戴护具，可以防止脚踝扭伤。

2.选择合适的运动鞋

在预防脚踝扭伤时，选择合适的运动鞋是非常重要和必要的。因为合适的运动鞋可以让动作更加流畅，所以很多脚踝扭伤的患者都是因为鞋子不合适造成的。所以一定要穿适合运动和自己的鞋子。这样才能更好的保护关节。

3.选择一个好的运动场。

导致踝关节扭伤的重要因素是场地不好，所以在预防踝关节扭伤时，选择好的运动场地是很有必要的。建议去一些地面比较平坦，障碍物少的地方锻炼。因为脚的脚踝非常脆弱，有时可能仅仅因为一个小石子或小坑就造成轻度或重度的脚踝扭伤。所以选择一个好的场地非常重要。

其实预防脚踝扭伤的方法有很多种，但如何预防要看个人体质。此外，建议患者在运动前加强脚踝的训练，做一些简单的拉伸动作，加强脚踝周围的肌肉力量，这对脚踝是非常有力的保护，可以减少脚踝扭伤的概率。