月经不调是女性的通病之一。月经不调对女性健康影响很大，甚至可能导致不孕。那么如何调理月经不调呢？专家表示，月经不调的调节应以饮食为主，生活规律为辅。

调节月经不调应以饮食为主:要补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。以下对患者一日三餐的建议供您参考:早餐:紫米、玉米粉、小麦粉、鸡蛋、西红柿等。，如:紫米粥，双面馒头，西红柿炒鸡蛋。午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等。，如:米尔米饭、苦瓜炖鸡翅、菠菜粉丝汤。加餐:苹果等水果。晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、莲藕等米饭，炒羊肝韭菜、芹菜炒莲藕片。

调理月经不调也很重要。调整生活规律包括:(1)养成良好的生活规律，不熬夜等。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能会恢复正常。(2)良好的心态也很重要。如果你的月经不调是因为挫折和压力造成的，那么你一定要调整自己的心态。而且如果你月经不调，保持良好的心态也是很有必要的。

综上所述，女性调理月经不调应以饮食为主，调节生活规律为辅。希望女性朋友在日常生活中多加注意，注意自身健康。以上调节方法可以借鉴。一旦出现月经失调，应尽早去医院就诊。