中医历史悠久，博大精深，讲究对症应用，辨证施治的原则。面对当今高度竞争的学习和工作压力，一些学生和上班族感染了失眠症，这是一种精神障碍。根据中医原理，民间有很多利用食疗改善睡眠质量、缓解失眠的方法。这些食谱的明显疗效是由于添加了能有效治疗失眠的食物。有哪些缓解和治愈失眠的有效民间偏方？

1、

第一个药方:五味鸽子蛋。食疗有五味子汤，鸽子蛋。具体做法是将鸽子蛋煮熟，去壳，放入五味子果汁中，略煮，然后浸泡在果汁中2天。每次吃三个鸽子蛋，煮熟后再吃。每天服用一次或两次，持续2周。

2、

第二个膏方:珍珠汤圆。膳食成分包括珍珠粉和枣泥。具体做法是将珍珠粉和枣泥放在一起，搅拌均匀，加入适量的糖，用糯米粉包裹，做成20个汤圆，每次10个。经常进食可以缓解精神压力，有助于改善失眠。

3、

第三贴食谱:玫瑰蜜烤羊心:食疗配料有玫瑰、蜂蜜、羊心。具体做法是将玫瑰花煎煮去渣，然后加入蜂蜜勾兑；将一颗羊心洗净，切成片，放入酱料中浸泡1小时，然后用钢或竹棍穿上羊心片，放在火上慢烤。在烘焙过程中，有时会将蜂蜜玫瑰汁涂抹在羊心上，等羊心熟了，就可以趁热吃了。可以分两次服用。

失眠患者一定要养成良好的生活习惯，如按时就寝，不熬夜，睡前不喝浓茶、咖啡、不吸烟，改善睡眠环境；加强体育锻炼，劳逸结合，可以促进失眠治疗的效果，提高身体素质和工作学习效率。希望能帮到你！