我们经常在广告中看到，很多洗发水都可以防止脱发。洗发水真的有这么厉害吗？我不知道。咨询医生后，边肖知道了一些关于预防脱发的饮食调整。你想知道吗？可以慢慢往下浏览。

【防脱发食物列表】

(1)含有微量元素的食物

微量元素中的铜和铁对维持头发的健康也有重要作用。铜的缺乏会导致发色变浅。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等。)，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其成为排出体外的无毒物质。

(2)含维生素的食物

脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、坚果、芒果等蔬果含维生素A较多，而动物肝、鱼、虾、蛋类食物也含维生素A较多；维生素B能促进头皮代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中；皮脂腺分泌油脂的正常能力依赖于维生素C的充足摄入，同时维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养。

(3)含蛋白质的食物

每天摄入的蛋白质是头发生长促进剂。优秀的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白。角质化之后，就是我们的头发了。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

最后提醒大家，在发现脱发的时候，一定要先寻找脱发的原因，同时针对原发病进行治疗，这样才能收到更好的效果。

再者，脱发确诊后，一定要尽快去专科医院，找专业医生治疗。不要觉得是小病，也不要在意。这种对自己不负责任的想法一定不能允许，只能耽误治疗疾病的最佳时机，对身体有害无益。最后，要找对方法，生病了不要去看医生。

以上是关于用饮食调理来预防脱发的。希望大家看完之后深有体会。防止脱发，需要从内到外调理。如果你身体的营养得到补充，免疫力上去了，疾病就会远离你。最后，边肖祝大家身体健康，生活幸福。