不久前，我回到了端午节。我和奶奶聊天的时候，她说她最近总是睡不着。人们又老又没用。她总是在黎明前醒来，然后再也睡不着。医生说老人时间不多，你奶奶失眠可能是身体原因，也可能是心理原因。老年人喜欢担心他们的孩子。如果他们担心这担心那，他们就会失眠。那么调养的方法有哪些呢？

1、

如果老年人失眠，我们建议规律作息。晚上睡觉，白天做一些体育锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等。困了就去睡觉。最好不要躺在床上看书或看电视。

2、

对于经常失眠的老年人，应以清淡饮食调养。吸烟是禁忌，不能喝浓茶或咖啡。睡前最好喝一杯热牛奶。这样可以缓解失眠的症状。

事实上，如果老年人患有暂时性失眠，也不用担心，因为有些老年人躺下后不久就开始担心入睡，这会加重失眠的程度。所以，对于失眠引起的症状，我们应该采取一种顺其自然的态度。只有采取这种“顺其自然”的态度，它对人的影响才会越来越小。另外，多注意饮食，多和老人沟通也是一种方式。