大部分人都知道内分泌失调这个病，但是现在社会上很多人都比较忙，没有采取措施来应对内分泌失调，就会导致社会上很多人成为内分泌失调患者。那么如何保养自己的身体呢？

(1)对更年期的人给予充分的理解、同情和关心，关心他们的生活，千方百计给予安慰，消除他们的紧张情绪，了解更年期症状产生的原因，让他们知道更年期症状并不可怕。

(2)加强饮食调理，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量保持在2000kcal(8668kj)左右，减少糖类和脂肪类食物，特别是限制动物脂肪和油脂的摄入。如果胃口不好，腻了油腻的食物，就用红枣桂圆加红糖，煲汤服用，或者用红枣红豆煮粥10-14天。

(3)坚持服用维生素，如金维他，每日1 ~ 4次，每次1片；维生素b6，20mg，一日三次；e、每日三次，每次50 ~ 100毫克。

(4)适当服用谷维士和安定，控制心慌、烦躁等症状。

(5)必要时短期服用己烯雌酚，每日一次，每次0，1 ~ 0，5 mg，可暂时改善症状，但不宜长期使用。短时间间断使用比较好，比如服药一周，停药一周，再服药一周，再停药一周。适用于症状较重的女性患者。目前国内雌激素贴片已广泛使用，据报道有效率达90%以上，对子宫内膜和乳腺影响不大。

(6)中药疗效较好，常用六味地黄丸、甘麦汤。

(7)坚持晨练，如太极拳、气功、太极剑、强力操、广播操等。，并做扩胸运动、深呼吸运动和晨跑，适合男性更年期综合症。

(8)用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位，每晚1次，每次可选择一侧1 ~ 2个穴位。

(9)、阅读疗法:有人主张更年期患者应多读书，多读内分泌学中与更年期综合征有关的章节，多读杂志、小说、名家轶事，多听音乐，多参加集体文体活动等。，以转移患者注意力，逐步消除其症状。

当一个人内分泌失调的时候，一定要注意自己的身体，让自己冷静下来，采取一定的护理措施，才能尽可能的避免受到伤害，尽快康复。