现在很多人都有减肥的需求。他们可能因为超重和肥胖而减肥，也可能因为想保持好身材而减肥。

减肥的主要方法是通过适当的运动来控制饮食。控制饮食不等于不吃。一日三餐的饮食还是要补的。

为防止饮食不当造成的营养失衡，早餐通常需要合理的补充。为了白天的营养和健康，可以多吃些高蛋白高热量的食物。

也可以吃牛奶、鸡蛋等。，但如果一些甜食或脂肪含量高的食物，可以适当减少。