对于爱美的女生来说，减肥也是必修课。很多女生为了保持身材苗条，严格控制饮食，不敢吃甜食，不敢吃肉，很痛苦。其实减肥也可以很简单，也可以满足你的食欲，就是在假期通过食疗减肥。下面小编就和大家分享一下，下次假期吃什么减肥。

1.经期吃什么减肥？

月经期间，女性体内激素分泌发生变化。这期间身体分解脂肪的能力比平时强。所以女性可以抓住机会合理安排饮食，达到减肥的目的。经期吃什么减肥？

1.巨藻

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。煮好后吃海带，减肥排毒效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期女性提供足够的能量。如果女性经期吃多了或者觉得油腻反胃，可以吃点大蒜缓解。

3.山药

山药中含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白，不会因为失血过多而造成营养缺乏。

4.赤小豆

红豆味甘，有很好的排毒功效，可以帮助人体排出毒素，在排毒的同时还可以帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿，可以吃一些红豆，有很好的消肿效果。

二、注意事项

1.不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、巧克力和各种零食糖果。使用苹果酸奶减肥法的女性应停止使用这种方法减肥，以防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2.女性在经期可以多吃富含膳食纤维的食物，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神，有很好的瘦腹效果。这类食物包括:新鲜蔬菜和水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。

3.两餐中间可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

4.女性在经期一定要保证三餐规律，不要因为减肥而节食或吃得太少。规律饮食可以避免血糖变化过大，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。

你没有想到减肥可以这么轻松简单。最有效的减肥方法是通过饮食和锻炼。对于运动，大部分女生都不愿意动，她们更喜欢节食。现在边肖推出了例假期间吃什么减肥，大家可以放心大胆的吃了，再也不用担心这个不能吃，那个不能碰了。