前段时间，我的生物钟乱了，晚上总是失眠。一开始我以为是白天上班喝茶导致的。后来发现不是那个原因。不同的人可能有不同的失眠原因，但所有的解决方法都是相似的。下面是我解决失眠的经验。

1、

花时间多做运动:不管你的生活有多忙，一定要记得运动。白天适当运动，当身体有一定的疲惫感时，会有助于晚上快速入睡。这是个人经验。

2、

睡觉时要选择合适的睡姿，放松心情，睡前不要有太大的压力。

3、

睡前洗澡:睡前洗澡，但洗澡水温要低。减少你的身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

4、

睡前听音乐:睡不着的时候不要强迫自己睡觉。预防失眠，可以在睡前听一些轻松的音乐。

这是我解决失眠的方法。我觉得效果不错。经过我的调整，现在作息很规律，到了那里就困。你不妨试试。