腰椎损伤会对人的正常生活和工作产生负面影响。一旦腰椎受伤，人们往往会因为剧烈的疼痛而难以正常生活和工作。这时，他们只能呆在床上。当腰椎损伤严重时，需要手术才能达到更好的效果。腰椎损伤确诊后，不能掉以轻心，需要积极治疗。早期腰椎损伤可选择物理治疗，能起到一定的作用。情况严重时，物理治疗达不到预期效果。此时只能积极手术，妥善控制不适症状。那么腰椎运动损伤的康复训练怎么样呢？今天就来看看吧。

1.转圈运动

圈子运动，可能大家都听说过。小时候有首儿歌经常这么唱:左边三圈，右边三圈，扭脖子扭屁股。转圈运动就是由这首儿歌演变而来的。腰椎损伤的疾病发生后，也可以选择转圈运动，先左转三次，再右转三次。转弯的时候，不要太在意。可以双手叉腰转身，然后慢慢扭屁股。这样可以促进腰椎损伤的恢复。

2.下肢运动

因为腰椎已经损伤，所以腰椎的运动不能太频繁。转圈圈运动后，需要做下肢运动。大部分腰椎损伤，除了长期劳损，突发的腰椎损伤都是因为意外跌倒造成的。这时候就需要锻炼下肢，以加强下肢的肌肉力量，避免跌倒的再次发生。

腰椎损伤发生后，会对人的健康产生负面影响，因此必须采取积极措施治疗此病。当症状发展严重时，可以选择手术治疗，效果很强。腰部运动损伤的训练方法一般有两种，下肢运动和转圈运动。