晚上睡不着的原因有很多，如下:

1.环境因素，如睡眠环境的温湿度不合适、暗光不足或环境过于嘈杂，都会造成夜间入睡困难，需要改善室内环境，从而改善睡眠。

2.心理因素。如果你心理压力很大，抑郁或紧张，你也会睡不着。你需要调整自己的心理，减少压力来缓解症状。如果有必要，你需要去看心理科的医生。

3.饮食因素。如果吃了含咖啡因的食物，咖啡因会使大脑兴奋，导致晚上失眠。通常，你应该避免吃含咖啡因的食物。