很多人都有这样的问题，明明白天很困，但是想睡觉的时候特别兴奋。我的一个朋友就有这样的问题，但是经过这么多次失眠，她也总结了一些经验来调理。她是这样调节的。

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1.少喝咖啡(主要是少喝咖啡因)。咖啡、茶和碳酸饮料会让你感到兴奋，因为其中一些饮料含有咖啡因。你可以看看你常用饮料的配料表。

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2.练太极拳可以调整人的精神状态，神清气爽就好。年轻人也可以试试。这不是老年人的专利。

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3.不要有吸烟的想法。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，使人更有精神。

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4.睡前忌酒。睡前几个小时内喝一两杯酒，会让人难以入睡，晚上容易惊醒，也容易想起一些不该想的事情。

像这样的三伏天，你可能会因为烦躁而失眠。可以听一些轻音乐帮助睡眠。天空之城是一首帮助你入睡的好歌。