众所周知，白内障是老年人的多发病，会严重影响患者朋友的日常生活。专家表示，白内障轻则导致患者视力下降，重则导致失明。这是很严重的，大家要提高警惕。那么老年朋友如何预防白内障呢？让我们互相了解一下。

预防措施:

1.出门可以戴墨镜。长期暴露在阳光下是白内障的常见原因。为了避免这种情况，人们可以在外出时戴上太阳镜来保护自己免受阳光照射。其中，黄褐色镜片的太阳镜抗阳光效果最好。此外，一些视力不好、不方便戴墨镜的老人，外出时可以戴一顶帽檐较大的帽子，也可以防止阳光直射眼睛。

2.多喝水。脱水是老年性白内障的主要原因之一。因此，老年人尤其是早期老年性白内障患者，一旦遇到腹泻、呕吐或高温出汗等脱水情况，应及时补充水分，预防或延缓白内障的发生。补充的液体应该是开水或淡茶。

3.多吃富含维生素C的食物，维生素C是维持人体眼睛各种功能的主要营养成分。人眼睛中维生素C的含量比人血液中高30倍。

随着年龄的增长，老年人的吸收和代谢功能会逐渐下降，导致眼睛中维生素C的含量明显减少，久而久之就会导致晶状体退化和白内障。

因此，老年人多吃富含维生素C的食物可以有效预防白内障。富含维生素C的食物主要有菠菜、四季豆、大白菜、空心菜、苹果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜水果。

同时，老年人如果能适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E、硒等营养素，也能起到预防白内障的作用。此外，早期白内障患者每天可服用100 ~ 200mg维生素C片，可有效抑制或延缓白内障的生长。

4.阿司匹林可以适当服用。阿司匹林属于解热镇痛类药物，具有解热、抗炎、镇痛、抗血栓和抗风湿作用。最新研究发现，阿司匹林还可以延缓白内障的生长。

因此，老年人和早期白内障患者可以经常服用肠溶阿司匹林片剂来预防白内障。这种药的用法是成人每天每公斤体重服用0.1 ~ 1毫克。

5.控制好你的血糖。糖尿病是老年人的常见病。白内障是糖尿病的常见并发症。所以糖尿病人一旦出现，看远处的物体就清楚了。

当看不清近物，或看清楚近物看清楚远物时，应及时到医院检查血糖和眼睛，预防白内障。

此外，老年人应积极治疗甲状腺功能减退等并发白内障的疾病；同时要少吃盐，少抽烟，防止对眼睛的机械性损伤，经常做眼保健操，提高眼睛的抗病能力，达到预防白内障等眼病的目的。

通过以上内容的介绍，我们都了解了老年朋友预防白内障的方法。对于老年患者来说，要纠正自己的不良习惯，比如抽烟喝酒，保持良好的生活习惯，注意自身健康。最后祝你早日康复！