一个同事结婚多年，还没有孩子。医生检查后说问题可能是精子。一个要生孩子的男人如何提高静夜质量？作为一名男医生，我将与你分享我的知识。

1、

想要孩子的男人首先要做的就是补锌。因为如果男性缺锌，会降低精子活力，影响精子密度，容易发生生殖感染，对生宝宝非常不利。平时要多吃含锌的食物，如豆类、花生、牡蛎等食物。

2、

远离辐射，以免精子受辐射影响。大剂量辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子畸形率，降低精子数量和密度。所以男性一定要远离微波炉、电脑、电视机等辐射源，尽量不要把手机放在离睾丸过紧的口袋里。

3、

避免睾丸在精子的“生产车间”高温。过高的温度会杀死精子，或者不利于精子生长，甚至导致精子活动力明显下降，导致不育。所以男性要保证胯部通风舒适，避免泡温泉、热水澡。

4、

此外，男性还应预防肥胖，因为如果男性太胖，其雄性激素会减少，精子生成会受到阻碍。肥胖可以通过控制饮食和加强锻炼来避免。

健康的宝宝是男人的梦想，精子的质量是宝宝健康的关键因素，所以男人一定要多加注意。