如果女性在生活中出现月经失调，建议做好自我保健，让自己远离此类问题对身体造成的伤害和伤害。以下是月经失调女性的自我保健方法？

1.均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2、补充矿物质痛经保健钙、钾、镁矿物质，也能帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.避免咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因，它们会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

5.不要用利尿剂。许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂将排泄重要的矿物质和水。Rucker博士建议，减少盐和酒精等将水分保留在体内的物质的摄入是可取的。

总之，以上主要介绍了月经失调女性的自我保健方法。事实上，如果女性在月经失调后注意自我保健工作，实际上有助于女性更早地远离月经失调。希望女性能多学习一些自我保健的方法。