成骨是日常生活中常见的退行性骨病，与人的年龄、职业、性别有关。一般来说，人一旦老了，就会患上这种骨科疾病。成骨已经严重影响了人们的工作、学习和日常生活。我们应该预防这种疾病的发生。那么，骨质增生有哪些预防措施呢？我们一起来看看吧！

补充钙和维生素D是预防老年人骨质增生的关键。它们可以促进老年人骨骼的发育。可以适当服用与骨代谢相关的药物，同时保持适度的体育锻炼，强身健体，从而减缓骨组织的衰老和退行性疾病的进程。

需要采取适当的行动。特别是关节的行为可以增加关节腔内的压力，从而减少或预防骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变，在预防骨质增生时必须引起重视。想要预防骨质增生，就要避免长时间剧烈的运动或行为。长期持续的过度行为会使骨骼及其周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，髂骨受力不均，从而可能导致骨质增生。

对于肥胖者来说，要适当控制饮食。注意日常饮食结构，尽量减少热能的摄入，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，以减轻对膝关节的压力和磨损。睡觉时尽量不要用太高的枕头。如果睡觉时枕头过高，会人为造成颈椎生理曲度变直，各颈椎失去正常位置。同时，还会造成周围韧带和软组织受力不均，使颈神经根受到挤压，从而出现各种颈椎病症状。因此，中老年人睡觉时应避免枕头过高。

坚持做适当的体育锻炼。避免长时间剧烈运动不是不运动。相反，适当的运动，尤其是关节运动，可以增加关节腔内的压力。有利于关节液向软骨渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

通过骨质增生预防措施的介绍，相信大家对骨质增生都有了一定的了解。一定要重视骨质增生，及时采取措施，从多方面进行调理。另外，想要预防骨质增生，一定要从生活的每一个细节做起，长期坚持，才能取得好的效果。