乳腺癌是严重危害女性健康的一大杀手。如果不幸遭遇，会让很多女性的生活很痛苦。这就需要女性在生活中积极采取有效措施预防乳腺癌。有哪些预防乳腺癌的有效措施？

1.注意家庭遗传因素的影响。研究表明，患有乳腺癌的女性比普通女性有更高的乳腺癌风险家族史。日常生活中，除了自我检查，还要定期去医院进行全面细致的检查。这可以帮助女性发现手够不到的癌变物质。

2.增加保护意识。为预防乳腺癌，女性应避免胸部x光照射和晚育。生完宝宝后，要尽量自己母乳喂养。对于更年期女性，应避免使用雌激素。

3.适当的体育活动有哪些预防乳腺癌的有效方法？这是预防乳腺癌的主要方法。坚持适当的运动对女性健康有着重要的意义。既能增强女性身体的抵抗力，又能有效控制女性体重。所以可以起到很好的预防疾病的作用。

4.保持科学合理的饮食习惯。一般情况下，乳腺癌患者术前要多吃，多摄取营养。放疗期间，患者的饮食要清淡可口，不要吃太多油腻、过稠的食物。而且患者在完成治疗计划的同时，选择有利于预防疾病的食物，对预防疾病的复发具有重要意义。

总之，以上主要介绍了一些在生活中有效预防自己得乳腺癌的有效方法。事实上，它建议女性在生活中一定要养成和保持良好的生活习惯和饮食习惯，尤其需要在生活中定期检查，这样才能有效预防乳腺癌。