骨质疏松症是一种衰老疾病。随着年龄的增长，病情会越来越严重，人体的造血功能会逐渐下降。所以人的年龄越大，骨质流失就会越严重，特别容易形成骨质疏松。骨质疏松症与老年人的生理代谢有很大的关系，一定要特别重视或者优先预防。那么有哪些方法可以预防骨质疏松呢？下面详细介绍一下，希望对朋友有帮助。

预防骨质疏松，要注意饮食，合理营养，既能为人体提供必要的能量，同时又能有效延缓疾病的进一步发展。在日常生活中，一个人需要补充一些钙，钙是维持骨骼长度的必要营养素，也有利于骨基质的合成。因此，需要多吃鱼虾、海鲜和绿色蔬菜等。在日常生活中，同时需要多摄入维生素，这样才能有效预防骨质疏松。

预防骨质疏松，老年朋友也需要注意个人生活护理。因为老年人的骨骼比较脆弱，如果受了伤，就会像玻璃瓶一样马上睡着。所以，预防骨质疏松，一定要预防跌倒。日常生活中要特别注意，可以适当参加一些运动。但也要注意量，选择在光线充足的时间锻炼，选择舒适的环境，避免碰撞带来的一些其他并发症。

以上详细介绍了中老年人骨质疏松的预防，相信大家都有了一定的了解。随着春天的到来，天气非常适合户外运动。希望大家每天坚持规律的户外体育锻炼，比如散步、慢跑、打球。就算在外面走，至少可以多晒晒太阳。