防止腰肌劳损，经常拉伸！我们都知道一句话叫“懒人伸懒腰”。就是说有的人不喜欢活动，导致腰僵硬，做出一个动作。其实这里说的“懒人”也可以说是现代长期处于一种姿势的人。比如长时间处于工作姿势的人，或者长时间使用电脑的人，可以多伸伸懒腰，可以起到预防腰肌劳损的作用。

日常生活中，人体不可避免的会继续伏案工作，或者在电脑前不停的上网打字。在这个过程中，会导致背部和腰部的肌肉紧张，因此容易过度疲劳，增加腰椎的负担。相反的方式是“拉伸”。拉伸似乎是一个不雅观的动作，看起来很简单。但这种姿势只能通过体内多个器官组织的配合才能完成。在这个过程中，脖子会伸直，胸部会因呼吸而扩张，手臂会抬起，身体会后仰，腰部会拉伸，关节会活动，脊椎会放松。所以经常拉伸也能起到强身健体的作用。

现代医学认为，心脏的血液循环需要心脏的收缩和拉伸。人体在拉伸时，人体做出的一系列动作会加强心脏横膈膜的活动，同时可以帮助影响全身，使身体大部分肌肉收缩，从而将淤血驱回心脏，加速身体血液循环，有效预防腰肌劳损。

为了防止腰肌劳损，对于长期从事一些脑力劳动的人来说，经常在感到体力不支、大脑一片混乱的时候进行伸展运动，可以起到促进血液循环的作用。同时，颈部的血管可以舒适地向大脑输送血液和氧气，使全身的肌肉和神经组织得到拉伸。所以，为什么不做这么简单的锻炼方法呢？